tag:blogger.com,1999:blog-81485029056334860302024-03-12T18:02:03.305-07:00HabitatAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/12751650015881606009noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-8148502905633486030.post-52514009037325225332016-01-12T02:32:00.002-08:002016-01-12T02:35:07.610-08:00Radang Tenggorokan? Atasi dengan Daun IniPastinya banyak orang yang sudah mengetahui bahwa daun salam itu
digunakan dan dimanfaatkan untuk penyedap rasa pada suatu masakan. Hal
ini karena aromanya yang khas dapat menggugah selera makan. Namun
sayangnya, sedikit orang yang tahu ternyata daun salam itu memiliki
manfaat yang begitu luar biasa untuk kesehatan. Sejak zaman dahulu,
nenek moyang kita telah memanfaatkan daun salam sebagai obat
tradisional.
<br />
<h2>
Manfaat Daun Salam</h2>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBA9qHAgxLw0J143gVPfFG2jYGu5AAui5HQTfpq6suCl4slRoZQKxILb7SQNKB_yaJ_16FTQR36csneYIP4SQs79QWf7gL1VDtMafsnosrgLOjeMUkxxZmog-et4t9Fh5vhQ1e1uiMBdLZ/s1600/Manfaat-dan-Khasiat-Daun-Salam.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="daun salam, radang, hipertensi" border="0" height="127" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBA9qHAgxLw0J143gVPfFG2jYGu5AAui5HQTfpq6suCl4slRoZQKxILb7SQNKB_yaJ_16FTQR36csneYIP4SQs79QWf7gL1VDtMafsnosrgLOjeMUkxxZmog-et4t9Fh5vhQ1e1uiMBdLZ/s200/Manfaat-dan-Khasiat-Daun-Salam.jpg" title="Radang Tenggorokan? Atasi dengan Daun Ini" width="200" /></a>Daun salam dapat digunakan sebagai obat dan pencegahan untuk berbagai
macam penyakit, seperti penyakit jantung, radang, hipertensi, maag, diare, kencing manis serta masih banyak lagi. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan
berikut ini:<br />
<br />
<b>Mencegah penyakit jantung</b><br />
Daun salam ternyata kaya akan nutrisi serta berbagai senyawa salah satunya ialah salisilat yang sangat berperan penting dalam <span style="color: black;"><span style="color: black;">menjaga kesehatan jantung</span>
anda. Bagi anda yang gemar memasukkan daun salam ke dalam masakan anda
sebagai penyedap masakan maka akan mempunyai resiko yang sangat rendah
mengidap penyakit jantung. Nah, karena hal tersebutlah sebaiknya anda
perbanyak mengkonsumsi masakan yang mengandung daun salam ini agar anda
terhindar dari terserang nya penyakit yang sangat mematikan ini.</span><br />
<br />
<b>Obat maag</b><br />
Daun salam bisa menjadi obat untuk <span style="color: black;">sakit maag. Bagi anda yang sekarang tengah mengidap maag, maka ada baiknya anda mengobati maag tersebut dengan pengobatan alamiah. Pengobatan yang menggunakan daun salam tentunya.</span><br />
Caranya ialah ambil daun salam sebanyak 18 lembar lalu cucilah daun
salam tersebut sampai bersih lalu rebus lah daun salam tersebut ke dalam
air mendidih 15 menit lamanya. Kemudian berilah sedikit gula aren untuk
pemanis nya dan dinginkan air tersebut lalu setelah dingin anda bisa
langsung meminumnya. Lakukan hal seperti ini secara rutin sampai rasa
perih di lambung anda tersebut menghilang.<br />
<br />
<b>Mengobati radang tenggorokan</b><br />
Jika anda salah satu orang yang mengetahui daun salam memiliki
berbagai manfaat yang sangat kuar biasa, maka anda termasuk orang-orang
yang bisa dikatakan sangat beruntung. Bagaimana tidak? Ternyata daun
salam ini sangat efektif untuk mencegah serta mengobati beragam
penyakit. Salah satunya ialah penyakit radang tenggorokan atau orang
awam menyebutnya sebagai <span style="color: black;">sakit tenggorokan.</span><br />
Jika anda menginginkan manfaat yang seperti ini, anda bisa merebus 10
sampai 15 daun salam kemudian rebus lah daun salam tersebut dengan
sedikit air maksimal 3 gelas. Lalu minumlah air rebusan tersebut secara
rutin, agar radang anda segera sembuh.<br />
<br />
<b>Atasi hipertensi</b><br />
Tahukah anda bahwa daun salam juga memiliki zat senyawa yang bisa
menjadi obat hipertensi. Zat senyawa tersebut ialah zat tanin dan
flavonoida yang memungkinkan bisa menjadi obat untuk anda yang memiliki
hipertensi atau yang biasa disebut dengan <span style="color: black;">tekanan darah tinggi tentunya. Dengan cara membuat teh alami dari daun salam. Cara untuk membuat obat tersebut ialah sebagai berikut:</span><br />
<ul>
<li>Ambil kurang lebih 15 daun salam</li>
<li>Kemudian cucilah daun salam tersebut hingga bersih</li>
<li>Lalu rebus daun tersebut ke dalam air, maksimal 3 gelas air putih yang disediakan</li>
<li>Setelah itu, jika sekiranya air tersebut mendidih dan menguap
sehingga tinggal sedikit airnya, maka langsung diminum saja tentunya
biarkan air tersebut hangat atau tunggu hingga menjadi dingin terlebih
dahulu.</li>
<li>Dan yang terakhir ialah lakukan hal semacam ini secara rutin dan continue.</li>
</ul>
<b>Obat diare</b><br />
Selain hal di atas, ternyata daun salam pun dapat juga dimanfaatkan sebagai <span style="color: black;">obat diare
secara alami. Anda tahu bukan memang di jaman sekarang yang serba
canggih ini sudah begitu banyak obat yang beredar di pasaran yang dapat
anda beli dengan harga yang cukup terjangkau. Namun, sayangnya obat
tersebut pastinya ada efek samping yang mau tak mau anda akan
merasakannya setelah meminum obat tersebut. Nah, karena hal yang seperti
itulah maka lebih baik anda menggunakan obat herbal yang dapat anda
gunakan. Salah satunya menggunakan daun salam.</span><br />
Caranya: ambillah kurang lebih 15 daun salam yang masih segar. Lalu
rebus lah daun tersebut ke dalam air yang mendidih maksimal 2 gelas
banyaknya air. Kemudian beri garam secukupnya setelah melakukan semua
cara di atas, tunggu air tersebut sampai dingin, setelah dingin minum
air tersebut secara teratur untuk diare anda.<br />
<br />
<b>Mengobati kencing manis</b><br />
Manfaat daun salam yang lainnya adalah untuk mengobati gejala kencing
manis alias diabetes. Jika anda memiliki penyakit yang satu ini, ada
baiknya anda mencoba pengobatan secara tradisional atau herbal dengan
hanya memanfaatkan daun salam. Caranya adalah:<br />
<ul>
<li>Ambil kurang lebih 15 lembar salam dan cucilah sampai bersih.</li>
<li>Kemudian rebus lah daun tersebut dengan menggunakan air sebanyak
maksimal 3 gelas dan tunggulah sampai mendidih, ketika air tersebut
mendidih secara otomatis air tersebut akan berkurang.</li>
<li>Lalu tunggulah rebusan air tadi sampai dingin, setelah dingin minumlah air rebusan tersebut.</li>
<li>Untuk mendapatkan manfaat dan khasiat yang maksimal, buat dan minumlah air tersebut secara teratur dan rutin.</li>
</ul>
<b>Memutihkan gigi</b><br />
Selain dapat digunakan sebagai obat herbal, daun salam juga dapat dimanfaatkan untuk <span style="color: black;">memutihkan gigi. Untuk memperoleh kegunaan dan manfaat dari daun salam ini, anda harus melakukan hal berikut:</span><br />
<ul>
<li>Sediakan bahan-bahan yang di perlukan, seperti kulit jeruk dan daun salam.</li>
<li>Setelah itu jemurlah kedua bahan di atas sampai layu dan kering.</li>
<li>Kemudian setelah semua bahan tersebut kering tumbuk lah campuran
bahan di atas lalu beri air secukupnya. Aduk sampai rata hingga
membentuk pasta.</li>
<li>Langkah yang terakhir ialah gosok lah gigi anda dengan pasta
tersebut. Lakukan hal ini secara teratur setiap hari untuk mendapatkan
gigi yang putih dan berkilau.</li>
</ul>
Bagaimana? Cukup banyak bukan khasiat atau manfaat yang dapat anda
peroleh dari daun salam tentunya. Bagi anda yang sekarang tengah
mengidap berbagai penyakit seperti penyakit yang sudah di sebutkan di
atas, ada baiknya anda mencoba ramuan herbal dari penggunaan daun salam
tersebut, karena dengan anda mengobati penyakit anda secara alami, maka
akan terhindar dari segala resiko yang ditimbulkan oleh obat yang dijual
di apotek.<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><i>Sumber: manfaatnyasehat.com </i></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12751650015881606009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8148502905633486030.post-22073355054706144542016-01-08T01:37:00.003-08:002016-01-08T01:40:22.739-08:00Cara Hentikan Pendarahan Hanya dalam Beberapa Detik!<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4kIyshIaZOsQtRl6aZQwMKunjYrjWZm_R5YUlkEQ5L-wEnZSsUPxjv-k0RetVzXq3hH-IS7SyxTkx86oQi7O4ctKilvH7HsS7x4XdM5Cf-EpzMVOKfi_kzM1T1QUuywbNIusljIclYek5/s1600/cara-menghentikan-pendarahan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4kIyshIaZOsQtRl6aZQwMKunjYrjWZm_R5YUlkEQ5L-wEnZSsUPxjv-k0RetVzXq3hH-IS7SyxTkx86oQi7O4ctKilvH7HsS7x4XdM5Cf-EpzMVOKfi_kzM1T1QUuywbNIusljIclYek5/s200/cara-menghentikan-pendarahan.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><span style="font-size: xx-small;">Pendarahan Ringan</span></i></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;">N</span>amanya kecelakaan pasti dapat
terjadi kapan saja, dan yang paling sering terjadi adalah tergoresnya
tangan atau bagian tubuh lainnya yang menyebabkan terjadinya luka hingga
berdarah. Namun sering kali kita menjadi gugup pada keadaan tersebut
karena melihat darah yang keluar cukup banyak.<br />
<br />
Namun tahukah anda, luka tersebut dapat dihentikan dengan cepat hanya
dalam 15 detik saja. Biasanya jika terjadi luka, orang akan langsung
menekannya dengan tangan, agar menghambat pendarahan yang semakin parah.<br />
<br />
Selain itu, ada juga beberapa cara seperti menggunakan plester. Namun
biasanya, plester tidak membuat luka cepat kering dan terkadang masih
terlihat basah saat dilepas.<br />
<br />
Nah, kali ini ada obat tradisional yang sangat efektif, yang dapat
melakukan keajaiban ketika Anda mengalami perdarahan akibat luka seperti
ini, dan dalam waktu yang sangat singkat sekitar 15 detik saja. Ya,
dengan menggunakan bubuk paprika.<br />
<br />
Untuk memulainya ambil paprika bubuk. Paprika bubuk organik sangat dianjurkan.<br />
<br />
Paprika bubuk ini telah terbukti menjadi solusi yang paling efektif
untuk luka yang serius, pendarahan hidung, bahkan perdarahan arteri,
karena akan menghentikan pendarahan dalam hitungan detik.<br />
<br />
Caranya juga sangat mudah, taburi paprika bubuk pada luka hingga
tertutup. Lalu balut dengan tisu, tekan ringan. Biarkan kering, dan
perdarahan akan berhenti dalam hitungan detik.<br />
<br />
Jika tidak ada paprika bubuk, Anda bisa menggunakan bubuk tanah liat dan bubuk kopi.<br />
<br />
Namun jika terjadi pendarahan internal, Anda bisa menggunakan bubuk
cabai merah. Caranya ambil satu sendok teh bubuk cabai merah, lalu
mencampurnya dengan secangkir air panas kemudian meminumnya.<br />
<br />
Nah, bagaimana?? keren bukan?? luka berdarah dapat berhenti dalam 15
detik saja dengan menggunakan bubuk paprika dan bahannya mudah sekali
ditemukan. Silahkan dishare ke sahabat anda, dan semoga bermanfaat ya.<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><i>Sumber: duniainformasikesehatan.com </i></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12751650015881606009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8148502905633486030.post-13538604234442136672016-01-07T00:07:00.000-08:002016-01-07T00:14:23.497-08:00Porsi Tepat Nutrisi Tubuh<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSesg-XNKojzX-zjvRFUaquSMkjnEjGjBU0ryamKzyBJt-aS0TxqFWABX4PZohnQaROJyiYMaAkqkZSiC2xcbIJOcPdOLQVigzUueuX_HmH_4MhVER6rwBcObon7fgOwk-60ASQOqH5L3G/s1600/Porsi-Nutrisi-Yang-Tepat-Bagi-Tubuh.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="nutrisi, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral" border="0" height="115" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSesg-XNKojzX-zjvRFUaquSMkjnEjGjBU0ryamKzyBJt-aS0TxqFWABX4PZohnQaROJyiYMaAkqkZSiC2xcbIJOcPdOLQVigzUueuX_HmH_4MhVER6rwBcObon7fgOwk-60ASQOqH5L3G/s200/Porsi-Nutrisi-Yang-Tepat-Bagi-Tubuh.jpg" title="Porsi Tepat Nutrisi Tubuh" width="200" /></a></div>
Agar dapat berfungsi optimal, tubuh memerlukan nutrisi lengkap.
Makanan merupakan pemasok nutrisi bagi tubuh. Berdasarkan fungsinya,
makanan dapat dikelompokkan menjadi <b><a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/386-makanan-karbohidrat.html" title="karbohidrat">karbohidrat</a></b>, protein, <b><a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/377-lemak-baik-tak-jenuh.html" title="lemak">lemak</a></b>, <b>vitamin</b>, <b>mineral</b>, dan <b>serat</b>. Terlalu banyak makan dengan nutrisi tidak tepat dapat membuat <a href="http://kumpulan.info/ukuran-berat-badan-ideal.html" title="berat badan">berat badan</a>
berlebihan dan menyebabkan berbagai penyakit. Berapa banyak porsi
makanan yang disarankan? Berikut keterangan berapa porsi yang tepat
untuk tubuh beserta fungsi dan makanan-makanan yang disarankan.<br />
<div id="info">
<br />
<h2>
<span id="karbohidrat">Karbohidrat</span></h2>
<b>Karbohidrat</b> berfungsi sebagai sumber energi utama
bagi tubuh agar dapat melakukan berbagai aktivitas. Rata-rata setiap 1
gram karbohidrat akan menghasilkan 4 kalori. Kebutuhan rata-rata manusia
akan kalori adalah sebanyak 1200-2000 kalori. Kalori yang diperoleh
dari karbohidrat disarankan sebanyak 45%-60% dari seluruh kebutuhan
kalori. Namun, saat ini rata-rata penduduk Indonesia mengkonsumsi
70%-80% karbohidrat. Kelebihan mengkonsumsi karbohidrat yang tidak
digunakan akan disimpan sebagai lemak. Selengkapnya tentang kalori dapat
dibaca pada artikel berikut: <a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/398-kalori-tubuh.html" title="Hitung kalori tubuh Anda">Hitung kalori tubuh Anda</a>.<br />
Pada karbohidrat dapat diperoleh angka Indeks Glikemin (IG). Angka
ini menunjukkan kandungan yang dapat meningkatkan kadar gula dalam
darah. Semakin tinggi angka IG, maka makanan tersebut akan meningkatkan
gula darah lebih cepat. Sedangkan pada karbohidrat dengan angka IG yang
rendah akan memberi rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah rasa
ingin makan. Contoh karbohidrat dengan IG tinggi adalah roti, jagung
dan kentang. Sedangkan, karbohidrat dengan IG rendah adalah gandum dan
beras merah.<br />
<br />
<h2>
<span id="protein">Protein</span></h2>
<b>Protein</b> berfungsi sebagai komponen yang bermanfaat
untuk pertumbuhan, penyembuhan luka, regenerasi sel, menghasilkan enzim
dan hormon untuk metabolisme tubuh juga sebagai sumber energi.
Kekurangan protein akan mengganggu pertumbuhan, menyebabkan tulang
keropos dan rambut rontok.<br />
Protein dapat diperoleh dari hewan atau dari tumbuh-tumbuhan. Protein
yang berasal dari hewan disebut protein hewani, misalnya daging, susu
atau telur. Sedangkan protein dari tumbuhan disebut protein nabati yang
terdapat pada kacang-kacangan. Protein hewani mengandung asam amino
essensial lebih dibandingkan protein nabati.<br />
Berat protein dalam tubuh sekitar 1/6 dari berat badan seseorang.
Protein merupakan komponen kedua terbesar pada tubuh manusia setelah
air. Setiap hari, kebutuhan manusia akan kalori adalah sebanyak 1 gram
untuk setiap 1 kg berat seseorang. Rata-rata 1 gram protein akan
menghasilkan 4 kalori.<br />
Agar mendapatkan protein maksimal, hindari memasak dengan suhu tinggi
dan menggunakan banyak minyak karena akan merusak protein yang ada.
Disarankan untuk mengolah makanan berprotein dengan memanggang atau
mengukus.<br />
<br />
<h2>
<span id="lemak">Lemak</span></h2>
<b>Lemak</b> berfungsi sebagai cadangan energi dan untuk
melindungi organ tubuh. Kebutuhan lemak yang tercukupi berguna untuk
menjaga kesehatan kulit, rambut, menjaga suhu tubuh, melarutkan vitamin
A, D, E, K dan membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Satu
gram lemak dapat menghasilkan sekitar 90 kalori. Lemak harus dipenuhi
sekitar 20%-30% dari total kebutuhan kalori.<br />
Lemak terbagi atas 2, yaitu:<br />
<div class="item-content">
<ul>
<li><h3>
Lemak Baik</h3>
Yaitu lemak tidak jenuh <i>(unsaturated fat)</i> yang biasa terdapat pada kacang-kacangan, ikan salmon, kenari dan <a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/119-avokad-buah-serbaguna-kaya-manfaat.html" title="alpukat">alpukat</a>. Lemak baik ini memiliki kandungan Asam Omega 3 yang berguna untuk memelihara kesehatan <b><a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/189-mengatasi-penyakit-jantung-dan-serangan-jantung.html" title="jantung">jantung</a></b>, menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya jantung koroner.</li>
<li><h3>
Lemak Jahat</h3>
Yaitu lemak Jenuh (saturated fat) dan lemak trans (trans fat) yang
terdapat pada daging, jeroan atau makanan yang digoreng. Lemak jahat
yang berlebih akan meningkatkan kadar <b><a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/83-tips-mengontrol-kolestrol.html" title="kolesterol">kolesterol</a></b> total dan LDL dalam darah. Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyaklit jantung, tekanan darah tinggi dan pemicu <b><a href="http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/271-diabetes-penyakit-gula.html" title="diabetes">diabetes</a></b>.</li>
</ul>
</div>
Konsumsi lemak dalam sehari tidak boleh melebihi 35% dari total
kebutuhan kalori harian dan agar bermanfaat, lemak yang dikonsumsi harus
lemak baik (lemak tidak jenuh).<br />
<br />
<h2>
<span id="vitamin-mineral">Vitamin dan Mineral</span></h2>
<b>Vitamin</b> dan <b>mineral</b> bergungsi untuk
mengatur dan mendukung berbagai proses yang terjadi dalam tubuh.
Misalnya, proses pembentukan energi atau proses berpikir. Vitamin dan
mineral banyak terdapat pada buah dan sayuran. Satu porsi buah
mennghasilkan sekitar 40 kalori. Disarankan agar setiap hari melakukan
konsumsi 5-9 porsi buah. Buah dan sayur juga dapat memberikan serat.<br />
<br />
<h2>
<span id="serat">Serat</span></h2>
<b>Serat</b> terutama berfungsi pada proses pencernaan dan
menjaga tubuh sehat dengan mengkonsumsi serat pangan. Serat banyak
terdapat pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan serelia.
Beberapa contoh buah dengan serat tinggi adalah pepaya, sirsak, apel dan
jeruk. Pada sayuran, serat banyak terdapat pada kacang panjang,
brokolim wortel, tauge, dan kangkung dengan kandungan 2-5 gram setiap
100 gram. Pada kacang-kacangan dan serelia, serat yang terkandungnya
sebanyak 4-10 gram per 100 gram.<br />
Fungsi utama dari serat antara lain:<br />
<div class="item-content">
<ul>
<li>Melancarkan buang air besar yang akan mencegah terjadinya konstipasi dan wasir.</li>
<li>Membuat agar makanan yang tidak terserap di usus dapat segera
dikeluarkan sehingga mengurangi kemungkinan terserapnya racun yang
terdapat dari sisa makanan yang tidak terserap.</li>
<li>Menjaga berat badan tetap ideal karena sifat serat yang dapat
mencegah penyerapan lemak dan memberi rasa kenyang yang akan membantu
keinginan untuk mengkonsumsi makanan.</li>
<li>Menjaga kolesterol dan gula darah pada angka yang stabil. Kestabilan
kolesterol dan gula darah dapat mencegah berbagai penyakit yang
membahayakan seperti diabetes atau penyakit jantung.</li>
</ul>
<span style="font-size: x-small;"><i>Sumber: kumpulan.info </i></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12751650015881606009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8148502905633486030.post-47647917299244943082015-12-30T18:58:00.005-08:002016-01-07T00:16:51.688-08:004 Hal yang Perlu Dihindari tentang Sarapan<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYWxrLFcw1R_N8X87MKn815N9Y1Kl6-QDrULqezVobKGzTz4FSFpMdpw2zB_ekcNcPlfG3NnvSnqaEO2NvFmQghEpUgiQn75zieLuwDh7IHct9sCr-d6eA8GbTGMNFGc2zakKWEe4M6ZWo/s1600/0756157p.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Pecel, Serat, Protein" border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYWxrLFcw1R_N8X87MKn815N9Y1Kl6-QDrULqezVobKGzTz4FSFpMdpw2zB_ekcNcPlfG3NnvSnqaEO2NvFmQghEpUgiQn75zieLuwDh7IHct9sCr-d6eA8GbTGMNFGc2zakKWEe4M6ZWo/s200/0756157p.jpg" title="4 Hal yang Perlu Dihindari tentang Sarapan" width="200" /></a><b>Pagi</b> hari yang sibuk adalah hal biasa yang dialami
oleh setiap orang khususnya di daerah perkotaan. Hal ini membuat kita
merasa tak punya waktu untuk sarapan. Lalu lintas yang macet menjadi
salah satu alasan agar tidak terlambat sampai di kantor. Akibatnya,
karena tergesa-gesa, banyak orang yang pergi ke kantor tanpa <b>sarapan</b>.
Sampai di kantor, rasa lapar mendera, namun terpaksa dilupakan karena
sudah dihadang pekerjaan yang menumpuk. Kalaupun akhirnya menyempatkan
sarapan di kantor, menunya pun menyesuaikan dengan penjaja makanan di
sekitar kantor, seperti gorengan, bubur ayam, lontong sayur, mi instan,
atau donat yang tersaji di <i>coffee shop</i> dekat kantor. Situasi
ini membuat sesi sarapan menjadi tidak wajib dan tidak terkendali.
Padahal, untuk urusan sarapan, ada empat hal yang perlu Anda hindari:<br />
<br />
<b>Melewatkannya</b>. Masih banyak orang yang melewatkan
sarapan, entah karena tak sempat atau karena merasa tak perlu. Padahal
sarapan fungsinya membantu mendongkrak metabolisme setelah metabolisme
Anda melambat saat tidur malam. Selain itu, sarapan juga bisa menjadi
alat untuk memelihara berat badan. Konsumsilah menu sarapan yang sehat
untuk memastikan energi, otak, dan berat badan, selalu terjaga.<br />
<br />
<b>Menundanya</b>. Waktu terbaik untuk sarapan adalah satu
jam setelah Anda bangun tidur. Sebisa mungkin tidak menundanya, kecuali
Anda punya ritual olahraga lebih dulu dan ngemil sebelumnya untuk
menambah energi. Sekitar 30 menit hingga dua jam setelah olahraga,
pastikan Anda menyiapkan menu sarapan yang mengandung karbohidrat dan
protein untuk mengembalikan energi tubuh Anda.<br />
<br />
<b>Melupakan serat (dan protein)</b>. Menu sarapan yang
mengandung serat dan protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama,
sehingga Anda tidak tergoda untuk ngemil lagi sebelum waktu makan siang.
Nikmati, misalnya, nasi pecel komplit, atau bubur manado. Jika tak
ingin menu yang terlalu mengenyangkan, coba siapkan telur dadar dengan
isi sayuran, atau roti gandum dengan selai kacang. Sebaiknya Anda tidak
sarapan dengan kue-kue yang manis, karena akan membuat Anda cepat merasa
lapar dan lesu.<br />
<br />
<b>Minum kopi berlebihan</b>. Secangkir kopi di pagi hari
memang akan banyak membantu, misalnya menajamkan pikiran dan mengurangi
risiko berbagai penyakit. Namun batasi konsumsi kopi Anda sebanyak satu
atau dua cangkir saja sehari, agar Anda tidak merasa gelisah, atau
meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Jika Anda biasa minum dua
cangkir kopi, cobalah mengganti cangkir kedua Anda dengan teh hijau yang
mengandung antioksidan.<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><i>Sumber: <span class="skimlinks-unlinked">kompas.com</span></i></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12751650015881606009noreply@blogger.com0